Jak zapobiec przeziębieniu?

nastya_gepp / Pixabay

Statystycznie rzecz biorąc większość z nas dostanie przynajmniej jednego przeziębienia rocznie. Ale kto chce być statystyką? Tak naprawdę nie musi tak być. Z kilkoma zmianami w domu, higienie i zdrowiu możesz pozostać silny i walczyć, aby nie dopuścić do przeziębienia. Utrzymanie zdrowego ciała i układu odpornościowego w szczytowym stanie jest niezbędne do zachowania dobrej kondycji zimą.

Pozostań aktywny

Regularne ćwiczenia mogą pomóc wzmocnić układ odpornościowy i zmniejszyć prawdopodobieństwo zapadnięcia na zarazki w powietrzu. Możesz utrzymać swój układ odpornościowy w ciągu zaledwie 30 minut umiarkowanych ćwiczeń dziennie.

Weź ukierunkowane suplementy

Suplementy takie jak jeżówka lub pelargonia mogą pomóc złagodzić przeziębienie. Echinacea pomaga złagodzić objawy przeziębienia i infekcji grypowych, podczas, gdy Pelargonium łagodzi objawy infekcji górnych dróg oddechowych, takich jak przeziębienie.

Upewnij się, że masz wystarczająco dużo snu

Idealnie, będziesz potrzebować siedmiu lub ośmiu godzin dobrego snu w nocy, aby utrzymać swój system odpornościowy w dobrej formie. To bardzo ważne, abyś trzymał się regularnej rutyny i schematu snu, a także tworzył odpowiednie środowisko dla przyzwoitego snu. Oznacza to brak czasu na ekranie tuż przed zamknięciem oczu.

Szybkie zmiany w domu w celu zwalczania przeziębienia

Przeziębienie przemija, gdy dotkniesz ręki osoby niosącej jedną lub zanieczyszczoną powierzchnię, a następnie dotkniesz oczu lub nosa. Kontrolowanie w miejscach publicznych może być trudne, ale w domu można zastosować własną taktykę zapobiegania.

Odkażanie powierzchni

Utrzymuj wszystkie powierzchnie w domu w czystości i świeżości, wycierając je chusteczkami lub aerozolami dezynfekującymi. Robaki i zarazki z przeziębienia i grypy mogą pozostawać na powierzchni przez wiele godzin, więc należy je regularnie wycierać. Użyj ściereczki jednorazowego użytku, ręcznika papierowego lub rolki kuchennej. Nie używaj ściereczek lub gąbek wielokrotnego użytku, ponieważ zatrzymują one zarazki w sobie.

Odkaź ręce

Przez cały czas miej na sobie chusteczki dezynfekujące lub alkoholowe lub żel i używaj regularnie przez cały dzień. Zwłaszcza, gdy jesteś w miejscach publicznych. Ilekroć podasz komuś rękę, umyj ją.

Rzuć okropne nawyki

Obgryzanie paznokci to niezawodny sposób na połknięcie zarazków do organizmu. To bardzo proste, po prostu rzuć ten zły nawyk i bądź zdrowy.

Jedzenie – Unikaj dzielenia się jedzeniem

Można to łatwiej powiedzieć niż zrobić, zwłaszcza w okresie świąt, ale unikaj bufetu. Nie możesz ustanawiać przepisów dotyczących higieny innych ludzi. Jeśli zobaczysz, że ktoś dwukrotnie zanurza chipsy na przyjęciu, unikaj tego zanurzenia.

Kichnij w zgięciu łokcia

Wiemy, że to brzmi trochę dziwnie, ale tak naprawdę należy unikać kichania w ręce, ponieważ są one powszechnym źródłem zarazków, które można łatwo rozprzestrzeniać.